Nach einem kurzen wissenswerten und leicht lesbaren Teil über die Funktionen und Zusammenwirkungen unserer Wirbelsäule und den umliegenden Muskeln und Gelenken kommt das Buch mit einem umfassenden Übungsteil (sehr viele Übungen) direkt zum Punkt. Alltagstauglich und leicht umsetzbar!

Und nach dem vorangegangenen Wissensteil ist auch gleich die Grundlage gelegt, wirklich etwas ändern zu wollen und am Ball bleiben zu müssen, um nicht irgendwann Nachsorge zu betreiben, sondern gleich vorzubeugen. Die Motivation selbst beweglich und fit zu bleiben ist gegeben, die Übungen leicht durchführbar und in den Tagesablauf integrierbar. Besonders gefällt mir der Gewohnheitstracker, damit man es ernst nimmt. So hat man einen wirklich feinen Ratgeber zur Hand, um sich selbst zu helfen. Genau, wie es der Titel verspricht. Am besten heute noch damit anfangen.